masa po redukcji

PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują wyniki. Oto statystyka: ;) [...]

[...] z 20%, żeby osiągnąć ,10%, ale z grubo powyżej 35%. Czas redukcji jest już taki, że logicznie biorąc organizm się zblokował. W mojej głowie jest blokada, myślę sobie - masa? rekomp? człowieku jaka masa, jaki rekomp, jesteś tłusty... Z drugiej strony wiem, czuje to i "doświadczyłem" tego, że odpowiedni rekomp czy masa tak naprawdę nie zrobi [...]

[...] waga w dół, to kalorie muszą oscylować w granicach 2000kcal (3000kcal waga delikatnie szła do góry, poniżej 2500kcal coś ruszyło ale ślimaczym tempem bardzo ślimaczym). Jak masa mięśni się zwiększy ogólnie hormony się rozhulają tak jak być powinno to i miskę będzie trzeba zwiększyć żeby nie chudnąć jak się będzie chciało grubnąć. Nie wiem skąd [...]

[...] niż tłuszczowej ale jak napisałeś "okaże się po redu" Też nie boje się kalorii i też wiem, że po nowym roku trzeba będzie wskoczyć na redukcję żeby się nie zalać. Taka masa to mega odpoczynek psychiki więc wydaje mi się, że to jest najważniejsze. Kolejna sprawa to hybryda zapowiada się mega mega ciekawie zapewne jak wszyscy znają życie w [...]

[...] Energia: 3163kcal Białko: 224g Tłuszcz: 76g Węgle: 420g DNT: Energia: 2207kcal Białko: 189g Tłuszcz: 79g Węgle: 206g Do tego dochodzą kcal i ww z jednej odżywki, ale to małe wartości. Gdyby wrzucić całą rozpiskę do dziennika potreningu, wyszłoby o jakieś 400kcal więcej. Czyli kontynuujemy cel: masa mięśniowa. Póki co, jest tak jak zakładaliśmy :)

[...] Dorzucić mięsa/zrobić rekomp. Dac czas skórze na regenerację. Po x miesięcznej redukcji dobre wyjście. Prewencyjne. Zwłaszcza jeśli punkt wyjścia był jaki był. Dalsza masa ma i nie ma sensu. Najważniejsze jest to co Wojtek uważa. Jeśli ma cierpieć psychicznie a tak pewnie by było (obawa przed ulaniem) to w tym momencie lepsza opcja wydaje [...]

[...] napiszę rzecz jak że ważna czy osoba odchudzająca się jest zdrowa czy też nie. Nie da się włożyć wszystkich do jednego worka. Prosty przykład chłop 100 kg wagi z dużą masa mięśniową podczas redukcji nie musi myśleć o IG, natomiast potencjalny grubasek Kaziu niestety już tak i nie ma szans, aby węgle czerpał z żelek (kierując się hasłem bo [...]

Są tacy co twierdzą że czy redukcja czy masa trening taki sam. Ja twierdzę że Porządnej redukcji chyba nie robili. Da się zrobić i tu i tu dobry,ciężki trening. Ale odczucia na i po całkowicie inne. Ja już się nie moge doczekac treningu kiedy akumulatory pełne.

Kolejna masa to już będzie inna bajka. Głowa jest najważniejsza. Nic, absolutnie nic innego. Głowa pod względem kontrolowania siebie i tego na co sobie możemy pozwolić. Tymczasem dzisiaj, ostatni dzień masy i jazda po bandzie. Za cel postawiłem sobie zjeść rzeczy, które kuszą, ale nie lubię ich zbytnio. Ale wiem, że w czasie redukcji jest na nie [...]

[...] utrudnione zadanie: Kortyzol wysoki, test bardzo niski - trudne budowanie masy, łatwe łapanie fatu. Ponieważ wspomnianego fatu widać u mnie sporo, jeszcze przez 6 tygodni masa, potem redukcja 14-16tygodni jeśli uda się. Jeszcze jedna rzecz, rozmawiałem z Tadziem na temat, który wychwycił faf. Otóż mam bardzo słabo rozwiniętą klatkę i środek [...]

z tą masą to mocno uważaj ja jakbym z obecną wiedzą i doświadczeniem był w punkcie końca swojej redu z 2013 roku to z robieniem masy poczekałbym z 4-6 miesięcy żeby ustabilizować organizm po mocnej i ostrej redukcji czyli miska na okolice 0, ewentualnie na małym plusie choć w sumie nie wiem czy w ogóle właziłbym na masę takie pójście w masę jak ja [...]

[...] na redukcji i po miesiącu dodam kalorie na masę Dziękować Cytuję.. Zdecydowanie lepiej zaczynac mase z niskiego BF. A mowi Ci to ktos kto jest niecierpliwy i lubi to zyebac Wiec jak nie jestes zmeczony redukcja to zmniejsz ten obwod pasa jeszcze. Jak masz dosc, to mozesz pomasowac pare tygodni, wskoczyc na krotki minicut i pozniej dalej masa.

[...] i teraz najlepsze: Głodówka tłuszczowa - utrata masy ciała Głodówka białkowa - utrata masy ciała Głodówka węglowodanowa - przyrost masy ciała :-) "Normalnym ludziom" masa i waga ciała się ciągle mieszają :-) Redukcja to dla nich odchudzanie. I większość czytelniczek łyka kolorowe gazety, a wraz z nimi teorie, kalorie i inne fantasmagorie. [...]

[...] , przez 3 tygodnie. wczesnije jechalem na ckd 2 miesiace wiec orgnizm byl juz przestawiony na czerpanie energi z tluszczy, plan byl taki ze redukcja 2 miechy potem masa 2 miechy do urlopu tylko zeby nie zalalo, i zeby gotowa sylwetka byla juz na plaze ;) po koncu ckd wrzuciilem optymalna bo wysokie wegle po ckd to otluszczenie [...]

Po prostu gubię się w gąszczu informacji nt. tej diety, wiadomo, na chłopski rozum - kalorie się zgadzają, masa pójdzie. No nic, po redukcji spróbuję tłuszczówki na masę, ileż można tych węgli żreć :c

Masa tydzień 3 Pull 1 1. Pullover 2x10-14 40x14, 45x14 45x14/14 50x14/14 2. Wiosłowanie nachwytem 2x6-9 110x9, 120x9 120x9, 125x9 130x9/9 3. Hammer siedząc 2x8-12 65x12/12 65x12, 75x12 75x12, 85x12 4. Ściąganie drążka nadchwytem 2x10-14 50x14/10 50x14/12 50x14/12 5. Wznosy hantli na tył barku 2x15-20 12.5x20/20/20 15x15/15/15 17.5x15/13 6. [...]

MASA TYDZIEŃ 11 OFF + WYCIECZKA BARKI ŁAPY Siema Siema. W niedzielę rano cardio 30 minut i później z rodzinką na wycieczkę do Międzygórza na wodospad i do ogrodu bajek. Kilka foteczek z wycieczki. POLECAM MIEJSCÓWKĘ W poniedziałek barki 1. Tył barków na bramie/wyciągu/odwrotny butterfly 4-5x10-15, 1/2/3/4/5x15 1/2/3/4/5+1,25x15 2. [...]

[...] posiłku - obecnie: 10-21. Błedem było dowalanie tony kcl na noc. 4. 3 fazy masy - ostatnio było to robione intuicyjnie, ale teraz w pełni mogę oczekiwać na jakis kcl masa będzie rosła na jakich nie. a) faza wchodzenia na kcl - podziewam się zmiany wagi 1-2kg, głosowni woda/gliko może trochę mięsa. b) faza masy właściwej - mięcho +woda+ [...]

MASA 32 dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! Waga: 92-92.5 Kalorie stoją nadal na 2600, a waga nadal w górę jprd ;). No nic, już się godzę, że nie pojem. Za to siła ładnie idzie z tygodnia na tydzień. Sama logistyka na treningu też sporo daje i mimo, że treningi 2h-2:20min to jest energia, dobre czucie i nabicie. W czwartek ruszam na [...]

[...] bdb - dlatego pilnuje: DT: 200b+/120-150t/600-650ww dnt: 200b/160t/100-150ww cardio minimum: 3x 30min /tydzień jem już: 4 posiłki - w tym 1 przed-treningowy. To pierwsza masa gdzie robię cardio i wiecie co? zero problemów z apetytem, zero parcia na słodycze (szybkie węgle), mniej fatu wpada. Namawiam zacnego kolege z forum, żeby mnie [...]